Alimente as suas unhas
Muitas vezes, usamos cremes, vernizes e outros produtos que prometem melhorar a aparência das nossas unhas, e embora muitos deles sejam eficazes, uma alimentação adequada permite-nos cuidar delas a partir do interior, de um modo mais duradouro e profundo.
As unhas são muito vulneráveis à má nutrição, e quais os alimentos que nos ajudam a manter ou devolver a sua saúde e charme?
1. Alimentos ricos em proteínas, como carne, salmão, ovos, fígado, soja e nozes.
2. Alimentos com vitaminas A, B e C, como muitas frutas e vegetais. Lembre-se de combinar as cores, por isso segue em nutrientes múltiplos.
3. Alimentos ricos em cálcio, como laticínios e ovos, e outras fontes vegetais deste mineral.
4. Biotina: alimentos como nozes, peixe, fígado e ovos.
5. Gelatina é aliado no reforço da dureza de unhas e cabelo.
Por outro lado, é bom evitar hidratos de carbono refinados, abuso de tabaco e álcool.
Também é importante beber bastante água, pois a desidratação é o inimigo de unhas bonitas e da saúde em geral.