Destruir mitos do exercício
Os mitos em relação à alimentação e exercício físico são mais que muitos e é necessário acabar com eles.
Ontem alguém me dizia que não fazia musculação porque não queria aumentar o volume. Esse aumento vai depender de dois factores: o número de repetições e a carga. Se treinarmos com pouca carga e muitas repetições, vamos apenas trabalhar a resistência e tonificar o corpo. Dessa forma não há aumento de volume.
O ideal é fazer treino de máquinas e aulas de grupo. O organismo tem que se adaptar aos diferentes tipos de exercício e aumenta o metabolismo mais eficazmente. Além disso não se cai na monotonia e os resultados tornam-se mais evidentes.
Outro mito que existe é a necessidade de treinar todos os dias. Ao treinar sete dias, o corpo vai ficar cansado e não terá o mesmo rendimento. Os músculos precisam de repouso para se regenerarem, dois dias de descanso por semana é essencial. Além disso, não treine os mesmos grupos musculares em dias seguidos, alterne.
