Os brócolos, a couve, a alface, os espinafres, o agrião e a chicória são óptimas fontes de vitaminas. Estas folhas verde-escuras são especialmente ricas em vitamina K, uma vitamina que mostrou em estudos científicos ser uma das responsáveis pelo fortalecimento dos ossos, já que favorece a absorção do cálcio pela estrutura óssea. Ingerir frequentemente alguns tipos de folhas verdes pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e prevenir doenças crónicas, dadas as suas funções antioxidantes, entre outros benefícios para a saúde.
Segundo um estudo publicado na ScienceDaily a tangerina tem um importante papel no combate à obesidade e às doenças cardiovasculares. Investigadores da Universidade de Western Ontário identificaram flavonóides presentes nas tangerinas que estimulam os genes envolvidos na perda de peso. Em estudos anteriores tinham descoberto outro elemento neste citrino que ajuda a prevenir doenças como diabetes tipo 2, arteriosclerose e doença do foro cardiovascular.
Além disso, os gomos desta fruta são reconhecidos pelo elevado valor nutricional, ricos em vitamina C, mas não em calorias, tornando-se amigos da balança: 100 gramas contêm cerca de 40 kcal.
Sobre mim
Sou a Ni, sou nutricionista e este é o meu blog. Aqui partilho a minha paixão pelo fabuloso mundo da nutrição. Dizem que este é o melhor blog sobre nutrição do mundo e arredores!
