Para o pequeno-almoço recomendo papas de aveia com acerola e maça verde Fruut.
Ingredientes para 1 pessoa: 3 colheres de sopa de aveia integral (40g) 4 colheres de sopa de iogurte líquido magro (ou bebida de soja light) 6 colheres de sopa de água 1 colher de sopa de acerola em pó 1/2 pacote de maça verde fruut
Coloquem a aveia com a água numa panela e juntem o pó de acerola. Deixem cozer, mexendo sempre, até que todo o líquido tenha sido absorvido. Adicionem o iogurte líquido e misturem bem. Deitem a aveia cozida num frasco ou numa taça e acrescentem a maça verde Fruut.
1 embalagem de Fruut Verde Intenso 20g 1 chávena de morangos cortados em pedaços 1 ovo à temperatura ambiente 1/2 chávena de leite magro (ou de bebida vegetal light) 1/4 chávena de água 1 colher de chá de manteiga magra sem sal 1/2 chávena de farinha integral Casca de 1 limão Sumo de meio limão 1 colher de sobremesa de adoçante (podem usar Stevia) 1 pitada de sal
Modo de preparação
Juntem os ovos, o leite, a água, o sumo de limão e a manteiga derretida. Batam até os ingredientes se juntarem. Adicionem a farinha, as raspas e o adoçante; misturem bem. Coloquem a massa no frigorífico cerca de 30 minutos. Usem uma frigideira antiaderente (ou uma própria para crepes e panquecas, se tiverem). Se precisarem pincele com azeite. Coloquem a massa no centro e depois espalhem. Após 1 a 2 minutos virem, deixem mais 30 segundos e retirem.
Coloquem Fruut Verde Intenso e morango e enrolem.
Bom apetite e um excelente dia - saudável, ativo e cheio de coisas felizes!
Há uma excelente razão para sair da cama mais cedo 5 minutos para fazer o pequeno-almoço ... Pudim proteico com Fruut verde intenso, delicioso e pronto num instante.
Deixa-vos a receita para 1 pessoa:
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de sobremesa de proteína de chia
1 ovo
1 banana pequena madura
1 colher de café de pó de matcha
1 colher de chá de sementes a gosto
1/2 embalagem de maçã verde Fruut
1 colher de sopa de queijo fresco batido ou queijo quark 0%
Nozes pecan
Esmaguem a banana.
Juntem todos os ingredientes menos o queijo e reservem um pouco de maçã crocante para a decoração. Coloquem num recipiente que possa ir ao microondas e deixem cozinhar durante cerca de 2 minutos. Verifiquem de 30 em 30 segundos.
Quase todos nós fazemos projectos para combatermos o que consideramos estar mal na nossa vida. Caímos em clichés e promessas de perder peso, de ir ao ginásio, de alterarmos o estilo de vida… Vamos fazer acontecer!
Sobre mim
Sou a Ni, sou nutricionista e este é o meu blog. Aqui partilho a minha paixão pelo fabuloso mundo da nutrição. Dizem que este é o melhor blog sobre nutrição do mundo e arredores!
