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A Nitricionista

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Muffins de milho e amêndoa
07
Fev14

Iodo: aliado anti-celulite

Ana Ni Ribeiro

Um de seus maiores aliados na luta contra a celulite é o iodo.
Ela é a matéria-prima que dá energia à tiróide, a glândula que determina o índice do processo metabólico que queima o alimento para transforma-lo em energia. Essa combustão é importante porque qualquer alimento que não seja queimado de maneira apropriada pode acabar sendo armazenado como gordura indesejável, levando à celulite. Muitos alimentos deliciosos são ricos em iodo. Tente incluí-los regularmente na dieta: alcachofra, agrião, alface, alho, espargo, arroz integral, banana, batata, cebola, cenoura, ervilha, espinafre, frutos do mar, gema de ovo, morango, nabo, pêra, repolho, tomate, uva, vagem.

28
Ago13

Mulheres aconselhadas a tomar iodo antes de engravidarem

Ana Ni Ribeiro

Iodeto de potássio vai ser vendido nas farmácias em comprimidos. É recomendado a todas as mulheres que apresentem carências. Com esta medida, a DGS pretende que todas as mulheres tenham uma adequada reserva de iodo ainda antes da concepção (três meses de antecedência), de preferência, e que, em situações de risco, tomem este suplemento logo início da gravidez.

As mulheres que estão a planear engravidar, as grávidas e as mães que amamentam os seus bebés vão ser aconselhadas pelos médicos a tomar um suplemento de iodo diariamente, caso apresentem carências deste elemento. "As mulheres em preconcepção, grávidas ou a amamentar devem receber um suplemento diário de iodo sob a forma de iodeto de potássio (150 a 200 microgramas), desde o período pré-concepcional, durante toda a gravidez e enquanto durar o aleitamento materno exclusivo, pelo que deverá ser prescrito o medicamento com a substância activa de iodeto de potássio na dose devidamente ajustada", refere uma orientação clínica da Direcção-Geral da Saúde.

Sobre mim


Sou a Ni, sou nutricionista e este é o meu blog. Aqui partilho a minha paixão pelo fabuloso mundo da nutrição. Dizem que este é o melhor blog sobre nutrição do mundo e arredores!

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