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A Nitricionista

12
Ago15

Férias na linha

Ana Ni Ribeiro

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 Chegaram, finalmente, as minhas férias.

Para muitas pessoas as férias são sinónimo de ganho de peso.A melhor forma de evitar esse problema é não cometer muitos excessos alimentares e mexer-se sempre que possível. Não quero com isto que perca as jantaradas nem os churrascos, mas depois compense nas outras refeições com alimentos saudáveis, e se ficar menos tempo na esplanada ou na toalha para ir praticar exercício físico, ainda melhor.

E dance, dance muito. Divirta-se e aproveite o melhor que a vida tem.

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15
Jun14

Férias na Linha

Ana Ni Ribeiro

Para muitas pessoas as férias são sinónimo de ganho de peso. A melhor forma de evitar esse problema é não cometer muitos excessos alimentares e mexer-se sempre que possível. Não quero com isto que perca as jantaradas nem os churrascos, mas depois compense nas outras refeições com alimentos saudáveis, e se ficar menos tempo na esplanada ou na toalha para ir praticar exercício físico, ainda melhor.
26
Dez13

Férias na Neve, que alimentação?

Ana Ni Ribeiro

Neste tipo de férias, em que muitas horas são passadas a fazer desporto, é fundamental nunca saltar refeições. Deve-se comer muitos hidratos de carbono, como massas, pão, arroz, devido aos elevados gastos energéticos. A falta de energia induz o corpo em fadiga, aumentando a probabilidade de acidente. Ao longo do dia, vá fazendo paragens para ingerir pequenos lanches, como barras energéticas e bebidas energéticas. Após a actividade, ingira sopas com massa ou de legumes com batata.

De uma em uma hora, faça pausas para beber água ou bebidas como chá ou chocolate quente (caso não tenha excesso de peso). Embora esteja frio, perdemos muito líquido corporal, porque a actividade física faz elevar a temperatura corporal. A desidratação é também um factor de risco para as lesões musculares, começando pelas cãibras.
E boas férias!
21
Jul09

Sandes e saladas para o Verão

Ana Ni Ribeiro
Em tempo de férias, a Associação Portuguesa dos Nutricionistas alerta para a importância de uma alimentação saudável. Desta forma, apresenta algumas sugestões de sanduíches e saladas para o Verão.

Sanduíche de peru

Sanduíche de preseunto

Sanduíche agridoce
Sanduíche de ovo
Sanduíche de frango e ananás
Sanduíche de camarão

Salada Oriental
Salada de peru com molho de frutos vermelhos

Salada de feijão-frade

Quiche colorida
Beringelas recheadas
Salada mista


Disfrute das férias sem descurar da sua alimentação!

Faça download das receitas aqui

Sobre mim


Sou a Ni, sou nutricionista e este é o meu blog. Aqui partilho a minha paixão pelo fabuloso mundo da nutrição. Dizem que este é o melhor blog sobre nutrição do mundo e arredores!

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