22
Mar16
Não volte a engordar
Ana Ni Ribeiro
Emagrecer não é uma tarefa fácil, mas ainda mais difícil é não voltar a engordar.
A fase da redução é uma, a da manutenção é outra. Os planos alimentares podem ter que ser diferentes. Uma coisa é certa: mesmo que tenha altos e baixos, a reeducação alimentar é para sempre.
Há regras essenciais para não deitar tudo a perder, e há alimentos que ajudam a controlar o peso.
- Durante a dieta não perca mais de 1 kg por semana
- Na fase de manutenção coma 90% de comida saudável e 10% de comida "proibida"
- Nunca deixe de tomar o pequeno-almoço (em casa)
- Faça exercício-físico
- Durma bem
- Não vá comer fora de estômago vazio
- Controle o peso
- Mantenha contacto com o seu nutricionista
