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A Nitricionista

26
Abr18

Pudim de papaia e flocos de arroz no microondas

Ana Ni Ribeiro

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Este pudim de papaia e flocos de arroz é rápido, saudável e delicioso. Fiz para o pequeno-almoço mas também pode ser um lanche em dia de treino.

Uso o microondas, o meu é o extraspace da Hotpoint - Whirlpool, não só para aquecer comida como também para cozinhar, pois ele ajuda a poupar tempo e esforço, sem comprometer os resultados culinários.

 

Ingredientes

1 ovo

40 g de flocos de arroz integral

1 colher de sopa de linhaça em pó

50 g papaia

1 colher de chá de bicarbonato de sódio

1 colher de sopa de stevia (opcional)

1 colher de chá de canela

 

Para o topping

1 fatia de papaia

amêndoa

canela

 

Preparação

Misture todos os ingredientes e passe com a varinha mágica, ou coloque no liquidificador.

Leve ao microondas durante 3 minutos, parando a cada 30 segundo.

Colocar os toppings e está pronto a comer.

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23
Abr18

Sumo antioxidante

Ana Ni Ribeiro

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 O sumo de papaia, morangos, espinafres, curcuma e canela é rico em antioxidantes (combatem os radicais livres do organismo, evitando a formação de tumores, além de proteger a saúde do coração, do cérebro e ajudam a evitar o envelhecimento precoce), tem efeito anti-inflamatório  e por ser rico em fibras auxilia ao bom funcionamento intestinal. 

De forma a manter os nutrientes intactos e a diminuir o desperdício usei o extractor de sumo lento da Hotpoint Ariston. Já vos falei dele aqui.

Experimentem fazer em casa, vão gostar!

 

28
Mar18

Frutos secos picantes

Ana Ni Ribeiro

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 Este fim de semana fiz um snack super rápido e saboroso que vão adorar: frutos secos com pimenta caiena e canela.

Usei cajus, amêndoas e nozes crus. Tostei 2 minutos no microondas, juntei as especiarias, sal rosa e stevia líquida e voltei a levar ao microondas. O

Vejam o vídeo e experimentem isto em casa 

 

14
Mar18

Bolinho de arroz e banana no microondas

Ana Ni Ribeiro

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Hoje comecei o dia com um bolinho de arroz e banana no microondas.

Como vocês sabem, uso o microondas não só para aquecer comida como também para cozinhar, pois ele ajuda a poupar tempo e esforço, sem comprometer os resultados culinários. Na altura da compra, a minha escolha foi o Extraspace da Hotpoint - Whirlpool e estou muito satisfeita com o seu desempenho extraordinário.

 

 

Ingredientes

1 banana pequena

1 ovo

25 g de flocos de arroz

10g de linhaça

80 ml de leite magro (também pode ser usada bebida vegetal de arroz sem açúcar)

nozes pecan

 

Preparação

Misture todos os ingredientes (excepto as nozes e um pedaço de banana) e passe com a varinha mágica, ou coloque no liquidificador.

Leve ao microondas durante 3 minutos, parando a cada 30 segundo.

Colocar as nozes e as rodelas de banana que reservou e está pronto a comer.

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09
Fev18

Vida doméstica: a máquina de lavar loiça

Ana Ni Ribeiro

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Na minha vida, há alguns factores que são transversais à parte profissional e doméstica, como a escolha dos electrodomésticos da cozinha. Passo horas na cozinha a experimentar e preparar novas receitas, e toda a ajuda é bem-vinda. Digo muitas vezes que os meus electrodomésticos são os meus melhores amigos, sem desprimor aos verdadeiros amigos, claro!

Há umas semanas quando a máquina de lavar loiça avariou vi a minha vida a andar para trás. Lavar loiça de vez em quando não me custa nada, mas lavar sempre e muita loiça pareceu-me a realização de um pesadelo.

No momento da escolha houve algum factores fundamentais: eficiencia energética, capacidade da máquina, qualidade/preço e aquele pequeno grande pormenor que é ser gira.

Acabei por optar por uma máquina de lavar loiça da nova gama da Hotpoint que assegura uma lavagem perfeita, quer pretenda remover gordura profunda ou lavar pequenas quantidades sem grande desperdício. A gama oferece uma flexibilidade e um desempenho sem precedentes graças ao novo 3D Zone Wash – um sistema inovador de aspersores que direciona os jatos de água para as zonas mais sujas da loiça. Permite ainda escolher um ciclo de limpeza para pequenas dosagens, enquanto poupa energia, e eliminar da rotina a necessidade de pré-lavagem e de lavagens à mão. Uma das vantagens da minha nova máquina de lavar é dar-me a liberdade para iniciar a lavagem a qualquer altura do dia, sem me preocupar com o ruído. O Motor Inverter otimiza a ação mecânica dos aspersores, reduzindo as vibrações e o ruído, em qualquer ciclo de lavagem, permitindo que se atinja um nível de ruído mínimo.

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01
Fev18

Sumo antioxidante de maçã e morangos

Ana Ni Ribeiro

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O sumo de maçã, morangos, rúcula e hortelã é rico em antioxidantes (combatem os radicais livres do organismo, evitando a formação de tumores, além de proteger a saúde do coração, do cérebro e ajudam a evitar o envelhecimento precoce)  e por ser rico em fibras auxilia ao bom funcionamento intestinal. O magnésio e o potássio, também presentes, causam um leve efeito diurético, benéfico para quem sofre de retenção de líquidos. 

De forma a manter os nutrientes intactos e a diminuir o desperdício usei o extractor de sumo lento da Hotpoint Ariston. Já vos falei dele aqui.

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Para 2 copos

1 maça com casca (usei reineta, mas podem usar outra)

1 taça de morangos (frescos ou congelados)

1 taça pequena de rucula selvagem

Hortelã

1 copo de água ou de chá branco

 

Após terem extraído o sumo, misturem com a água ou o chá branco.

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Sobre mim


Sou a Ni, sou nutricionista e este é o meu blog. Aqui partilho a minha paixão pelo fabuloso mundo da nutrição. Dizem que este é o melhor blog sobre nutrição do mundo e arredores!

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