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A Nitricionista

03
Jan19

Pense magro

Ana Ni Ribeiro

 

 

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Quando se adopta uma nova forma de pensar, modifica-se também a atitude diante de determinada situação. Para perder ou manter o peso, não é só o prato que precisa ser transformado. Os pensamentos também devem estar a seu favor.
Ser magro ou gordo, na maior parte dos casos, é uma questão de escolhas e não um presente ou um castigo divino. Quando você assume a responsabilidade no processo de emagrecimento, ganha o controle da situação e se sente-se mais capaz de modificar os seus hábitos. Aconteceu comigo! 

Preciso comer para continuar magro. Ao saltar refeições para emagrecer, o corpo vai reclamar e protestar, acumulando ainda mais gordura. Ao comer menos do que deveria, o seu metabolismo desacelera e fica mais difícil perder o excesso. 

O melhor horário para ir ao ginásio é o que consigo ir. Você acha que não tem energia para ir ao ginásio de manhã, mas essa é a única altura que a sua agenda permite? Então, insista! Encontre uma atividade que goste mais e aposte nela. Se não gostar de nada, lembre-se que na vida não fazemos apenas o que gostamos. 

Irresistíveis são as minhas curvas, não os fritos! Se você "pensa magro", em vez de sofrer pelas coisas que não pode comer, vai sentir-se vitorioso por se manter firme no seu plano.

Venço metas, não bato recordes mundiais. Ao traçar os objectivos para o seu emagrecimento, pense em prazos possíveis. Assim, pode comemorar os resultados. Se estabelecer metas inatingíveis, vai jogar contra si e desiste.
Vou conseguir parar de pensar só em comida. A melhor alternativa é mudar o centro da atenção. Para isso dar certo, tenha algumas alternativas na manga. Pode ser uma caminhada, um jogo de computador ou um telefonema para uma amiga. O importante é investir em outra actividade para esquecer a comida... 

Só desisto depois de tentar. Isso vale para tudo na vida e também para o controle de peso. Portanto, em vez de se lamentar, parta para a acção!

Questiono todos os pensamentos desanimadores. Essa atitude protege-nos da auto-sabotagem.
Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer. Conseguir diferenciar a fome do desejo de mastigar uma coisinha evita que caia na armadilha de comer fora de horas.

Não me coloco em tentação. Para não jogar contra si mesma, elimine todas as guloseimas do seu campo de visão.

Procuro o prazer na vida e não na comida. Claro que é uma delícia comer, mas isso não deve ser a única fonte de felicidade na vida. Diversifique os seus interesses e descubra o que gosta de fazer. Encontre o prazer fora da mesa.

 

Não tenha medo da mudança. Pequenas mudanças no estilo de vida e alimentação dão grandes resultados. Faça acontecer!

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Sobre mim


Sou a Ni, sou nutricionista e este é o meu blog. Aqui partilho a minha paixão pelo fabuloso mundo da nutrição. Dizem que este é o melhor blog sobre nutrição do mundo e arredores!

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