30
Mar16
Jet lag
Ana Ni Ribeiro
Os sintomas mais comuns do jet lag são o cansaço, sonolência ou insónia, irritabilidade, náusea, dor de cabeça e mal-estar. A intensidade dos efeitos sentidos, no entanto, varia de pessoa para pessoa. Para algumas pessoas, a diferença de fuso horário de duas ou três horas é suficiente para sentir a fadiga da viagem, outras precisam de uma mudança de mais de seis horas. Em geral, acima de três horas o jet lag já é sentido.
Para se recompor de uma longa viagem, ingira a preciosa papaia. Este fruto revigorante é especialmente rico em magnésio e vitamina C, o que leva o organismo a repor os níveis de energia. Para adormecer bem, o que não é fácil quando se tem os sonos trocados, recomendo um batido de leite light de soja e amêndoas. Ambos contêm triptofano, um aminoácido que o organismo converte em serotonina, o que ajuda a combater as insónias e a acalmar os nervos. Evite o café e beba muita água.