Ganho de peso na perimenopausa
A menopausa, normalmente, ocorre entre os 45 e os 44 anos.
Importa, contudo, saber que a perimenopausa, ou pré-menopausa, pode ocorrer 4 a 10 anos antes. Ou seja há mulheres que podem começar a ter sintomas aos 35 anos.
É importante reconhecer estes sinais de forma a tomar medidas para os gerir.
Alterações hormonais
Fluxos menstruais muito elevados
Problemas de peso
Dores articulares
Alterações de humor
Diminuição libido
Lapsos de memória
Afrontamentos
Insónias ou despertares a meio da noite
Ansiedade e depressão
Secura vaginal
Dores de cabeça
Alterações na micção
Durante a pré menopausa, a diminuição dos níveis de estrogénio pode abrandar o seu metabolismo, facilitando o ganho de peso.
Mas não se preocupe, há formas de o combater:
Dar prioridade às proteínas magras
Treino de força (mínimo 3 vezes por semana)
Gerir o stress
Ter um sono de qualidade
Lembre-se, não se trata de ser perfeito - trata-se de fazer pequenas e consistentes mudanças que podem fazer uma grande diferença na forma como se sente.
O ganho de peso, tal como os outros sintomas da pré menopausa podem evitados ou tratados. Procure ajude! Não tem de se sentir mal com isso.
