Vai correr na rua?
Vai correr na rua? Então, a regra é prestar o dobro da atenção no percurso - ainda mais se costuma treinar na passadeira de corrida ou no parque - e adoptar medidas de segurança antes de sair de casa.
Baixe o som
Ouvir música enquanto corre relaxa e ajuda a esquecer o esforço e o tempo mas também distrai, o que pode ser um perigo quando corre na rua. Reduza o volume ou corra usando auscultador em apenas um ouvido para poder se manter atento.
Ilumine-se
À noite, escolha peças com reflectores para se fazer ver por motoristas, ciclistas e outros corredores. De dia, use cores fortes para ser visto à distância e se destacar na paisagem.
Corra em "contramão"
Como o trânsito não costuma ser amigo dos corredores, corra do lado esquerdo da via. Assim, você vê os veículos e consegue se desviar com agilidade se for necessário.
Fique na sua
Não tente dividir a ciclovia com o ciclistas. Estreitas, essas vias oferecem perigo mesmo que circule em contramão - e não foram feitas para pedestres!
Use óculos de sol
A sua função além de proteger do sol é também proteger os olhos do vento, da poeira, de folhas, do suor e do que mais conseguir atrapalhar o seu exercício.
