Contra os triglicéridos? Hábitos saudáveis.
Valores elevados de triglicéridos podem estar associados a diversos factores como, por exemplo, a ingestão de alimentos fritos, elevadas quantidades de gorduras na alimentação, predominantemente gorduras saturadas (como são as de origem animal), alimentos ricos em açúcar como os refrigerantes e os produtos de pastelaria e confeitaria. A ingestão de bebidas alcoólicas é outro dos aspectos a ter em conta. Os níveis de stresse, estilo de vida agitado, caracterizado por longos períodos sem comer, bem como hábitos tabágicos promovem a hipertrigliceridemia. Os elevados níveis de triglicérideos sanguíneos são um factor de risco para a doença cardiovascular. Por isso, procure adoptar um estilo de vida mais saudável, particando diariamente actividade física, como caminhar durante 30 a 45 minutos. Se fuma deve deixar de o fazer. Em termos alimentares, reduza a ingestão de açúcares e gorduras e abstenha-se de ingerir bebidas alcoólicas, particularmente bebidas brancas, e aposte em refeições coloridas, ricas em produtos hortículas e fruta.
