Qual a melhor dieta?
A resposta está na alimentação equilibrada, aquela que inclui de tudo um pouco para garantir todos os nutrientes que o organismo precisa. Além da quantidade também temos que ter cuidado com a qualidade do que come. Ou seja, além de cortar calorias, é importante trocar os hidratos de carbono refinados pelos integrais e escolher proteínas magras e as gorduras boas, além de consumir frutas, verduras e legumes variados. Para quem sabe tudo isto, mas que opta por dietas restritivas, eu aviso: até pode perder peso rapidamente, mas não consegue levar o plano por muito tempo, o que é frustrante. Outro ponto negativo das dietas radicais é que a pessoa tende a entrar num estado de privação, em que sente vontade de comer desesperadamente sempre que surge uma oportunidade. Isso sem contar que o metabolismo fica lento e ao voltar para a alimentação convencional, é mais fácil recuperar o peso perdido ou muito mais.
