Bombom de cereais
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Foi aqui que pediram um pudim de arroz doce?
Fácil de fazer e sem forno, vai querer experimentar. Rende 10 porções com 85 calorias.
180g de arroz basmati
450 de leite magro (ou bebida vegetal)
Canela, casca de limão, anis
2 colheres de sopa de stevia
4 folhas de gelatina neutra
Hidratar as folhas de gelatina em água.
Levar os restantes ingredientes ao lume médio, passando para baixo, mexendo com frequência.
Quando o arroz estiver bem cozido (convém não ter absorvido totalmente o leite), retirar a casca de limão, os paus de canela e anis e passar com varinha mágica. Passar mais ou menos de acordo com a textura que preferir.
Dissolver as folhas de gelatina em 150 ml de água quente (quem preferir pode usar leite), e juntar. Misturar muito bem.
Colocar na forma e levar ao frigorífico no mínimo 4 horas!
Panqueca de dióspiro: uma ideia deliciosa para lanche ou pequeno-almoço.
1 ovo
1/2 dióspiro pequeno de roer
1 colher de sopa de farinha integral
1 colher de sopa de linhaça moída
Canela
1 colher de café de fermento
1 colher de chá de psyllium (opcional)
1 colher de sopa de água
Misturar todos os ingredientes, excepto o dióspiro.
Cortar o dióspiro e reservar.
Aquecer frigideira anti aderente.
Colocar a massa, juntar as fatias de dióspiro.
Baixar o calor, e colocar tampa na frigideira.
Quando a massa estiver com "buraquinhos", cerca de 3 minutos, virar e deixar dourar.
Servi com mais canela!
O meu doce de natal preferido é aletria! A velha história: não gosto, eu amo 🤤🤤
E em receita que ganha não se mexe, portanto partilho novamente a receita que brilha em todos os natais!
200 g de aletria
800 ml de leite magro (ou bebida vegetal)
90g de stevia
4 gemas
Casca de limão
Canela
Preparação
Levar 600 ml leite magro ao lume juntamente com casca de limão, e a aletria e deixar cozer (quebrar a aletria ao colocar no tacho). Ir mexendo.
Bater as gemas com a stevia e reservar.
Depois da aletria estar cozida, cerca de 6-8 minutos, e, fora do lume, misturar as gemas previamente batidas. Limpar a taça das gemas com o resto do leite.
Levar ao lume cerca de 3 minutos, mexendo sempre.
Servir a aletria polvilhada com canela
Quem mais adora?
Pensem num bolo de maçã mesmo maravilhoso? Estão a pensar nesta receita! Experimentem e depois digam me se estou certa.
4 ovos
3 maçãs reduzidas a puré
3 maçãs descascadas e cortadas em fatias
200g de farinha de espelta integral
2 colheres de sopa de iogurte natural magro
3 colheres de sopa de água (usei a de cozer as maçãs)
2 colheres de sopa de stevia (ajustar conforme a doçura das maçãs)
1 colher de sobremesa de fermento
1 colher de café de bicarbonato de sódio
1 colher de café de sumo de limão
1 colher de chá de canela
1 colher de café de noz moscada
1/2 colher de café de pimenta Caiena (quem preferir usar gengibre)
Pré aquecer o forno a 180°C.
Bater os ovos e juntar a água, o iogurte e o puré de maçã. Misturar bem.
Em outra taça juntar a farinha, a stevia, o fermento e as especiarias.
Misturar tudo. Juntar as fatias de maçã, reservando algumas para colocar depois por cima.
Colocar a massa na forma (usei uma de 20 cms, forrada com papel vegetal). Juntar as fatias de maçã e polvilhar com canela e stevia.
Levar ao forno cerca de 35-40 minutos.
E resistir para não comer o bolo logo que se tira do forno: cheira tão bem!
Dacquoise é um doce da pastelaria francesa que consegue surpreender nos sempre.
Apesar do seu aspecto aparentemente elaborado, esta receita é simples mas simultaneamente especial.
Biscoito de merengue
250g de farinha de amêndoa
90g de stevia
6 claras
25g de farinha maizena
Pitada de sal
Creme de limão
100 ml de sumo de limão
70g de stevia
50g de queijo quark
2 ovos + 1 gema
2 colheres de sopa de água
Creme branco
150g de queijo quark
50g de stevia
Essência de baunilha
4 maracujás
Pré aquecer o forno a 150°C.
Bater as claras em castelo com um pitada de sal. Reservar.
Misturar a amêndoa, a stevia e a maizena.
Envolver as claras nesta mistura.
Num tabuleiro, forrado com papel vegetal, formar 3 círculos.
Levar ao forno 1 hora.
Deixar arrefecer no forno.
Preparar o creme de limão: misturar os ovos, a gema, a água e a stevia.
Levar a lume médio.
Juntar o sumo de limão e o quark. Mexer sempre até espessar.
Creme branco
Bater os ingredientes.
Depois dos discos estarem frios, montar o bolo.
Terminei com amêndoa laminada.
Em vez de maracujá podem usar morangos que também fica delicioso.
Muitas laranjas em casa? Vamos fazer compota sem açúcar!
1kg de laranja
Sumo de 1/2 limão
200 a 300g de stevia (dependendo se as laranjas são mais ou menos doces)
Água
Canela
Lave as laranjas e descasque-as. Use a casca de 2 laranjas, partindo em tiras finas (apenas casca, descartei parte branca).
Cubra com água e cozinhe por cerca de 5 minutos.
Deite a fora a água. Corte as laranjas em cubos e coloque numa panela. Junte água até cobrir e cozinhe em fogo médio-baixo durante 40 minutos, mexendo de vez em quando.
Se a laranja ainda estiver muito inteira pode passar a varinha mágica. (Retirando as tiras de casca e voltando a colocar depois de passar).
Adicione o sumo de limão, a stevia e a canela. Deixe cozinhar cerca de 30 minutos, mexendo de vez em quando.
Coloque em frascos e guarde no frigorífico.
Fica Di VI NAL!
Preparem as vossas laranjas 🍊 que vão usá-las!
Mil folhas saudável? Sim, aqui está a receita.
4 folhas de massa filo
Canela
Manteiga magra derretida
Leite magro
1 gema
Para o recheio
350 ml de leite magro
35g de stevia
20g de amido de milho
2 gemas
Essência de baunilha
Cortar as folhas de massa fila em 6 retângulos.
Pincelar as folhas com leite, e manteiga, e polvilhar com canela.
Sobreponha as 4 folhas, sendo que a última também se pincela com gema de ovo.
Levar ao forno, pré aquecido a 200°C, durante 3 minutos ou até ficar dourado.
Fazer o recheio: levar o leite com o amido e a stevia ao lume, a fogo médio, mexendo sempre.
Bater as gemas e juntar. Continuar a mexer até engrossar.
Deixar arrefecer.
Para montar o mil folhas: uma camada de massa filo, uma camada de creme, uma camada de morangos laminados. Repetir o processo e terminar com massa filo. Polvilhei com canela.
Delicioso, saudável e simples de fazer, é daquelas sobremesas que enche também o olho.
Papas de aveia com caramelo? Sim, por favor!
Deixo-vos uma receita para vos inspirar a fazerem um pequeno almoço ou um snack delicioso.
3 colheres de sopa de flocos de aveia
30 ml de leite magro
2 colheres de sopa de iogurte magro
1 colher de sobremesa de stevia
1 colher de sobremesa de psyllium
Para o caramelo
1 colher de sopa de pudim proteico de caramelo (usei da ehrmann )
1 colher de iogurte magro
1 pitada de sal
Colocar no processador todos os ingredientes da papa de aveia. Bater até obter mistura homogénea.
Misturar os ingredientes do caramelo.
Colocar num frasco a aveia e por cima o caramelo. Levar ao frigorífico no mínimo 3 horas, ou durante a noite.
Só vos digo que fica divinal!
Quando a vida, ou a tua mãe, te dá laranjas… faz um bolo maravilha! Adoro a mistura laranja e coco, e ficou delicioso. A primeira fatia, claro que foi para a minha mãe. Amor com amor se paga. Ou, laranja com bolo se paga!
5 ovos
Sumo e raspa da casca de 1 laranja
125g de farinha de espelta integral
45g de coco ralado
4 colheres de sopa de stevia
1 colher de chá de fermento
Pré aqueça o forno a 185°C.
Separe as gemas das claras e bata as claras em castelo.
Numa taça misture as gemas, a stevia e o sumo da laranja.
Junte as raspas, a farinha, o coco e o fermento. Misture bem.
Envolva as claras.
Leve ao forno 30-35 minutos.
Conteúdo selecionado para o artigo “Snacks saudáveis para as crianças: um para cada dia da semana”, publicado no blog da editora educativa Twinkl.
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