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A Nitricionista

05
Nov13

Vai correr na rua?

Ana Ni Ribeiro

Vai correr na rua? Então, a regra é prestar o dobro da atenção no percurso - ainda mais se costuma treinar na passadeira de corrida ou no parque - e adoptar medidas de segurança antes de sair de casa. 

Baixe o som 
Ouvir música enquanto corre relaxa e ajuda a esquecer o esforço e o tempo mas também distrai, o que pode ser um perigo quando corre na rua. Reduza o volume ou corra usando auscultador em apenas um ouvido para poder se manter atento. 

Ilumine-se 
À noite, escolha peças com reflectores para se fazer ver por motoristas, ciclistas e outros corredores. De dia, use cores fortes para ser visto à distância e se destacar na paisagem. 

Corra em "contramão" 
Como o trânsito não costuma ser amigo dos corredores, corra do lado esquerdo da via. Assim, você vê os veículos e consegue se desviar com agilidade se for necessário. 

Fique na sua 
Não tente dividir a ciclovia com o ciclistas. Estreitas, essas vias oferecem perigo mesmo que circule em contramão - e não foram feitas para pedestres! 

Use óculos de sol 
A sua função além de proteger do sol é  também proteger os olhos do vento, da poeira, de folhas, do suor e do que mais conseguir atrapalhar o seu exercício.

Sobre mim


Sou a Ni, sou nutricionista e este é o meu blog. Aqui partilho a minha paixão pelo fabuloso mundo da nutrição. Dizem que este é o melhor blog sobre nutrição do mundo e arredores!

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