Sumo para dar energia
Ingredientes
· 1 fatia de melancia
· 2 col. (chá) de pó de guaraná
· folhas de espinafre
· 1/2 copo de água
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Ingredientes
· 1 fatia de melancia
· 2 col. (chá) de pó de guaraná
· folhas de espinafre
· 1/2 copo de água
Muito fácil de fazer esta tarte além de bonita é muito saborosa.
Basta bater, assar e desfrutar.
200g de queijo creme light
100g de queijo quark magro
1 iogurte magro de morango
2 iogurtes naturais magros
3 ovos
3 colheres de sopa de adoçante
1 colher raspa de limão
150g de morangos
1 colher de farinha
Pré aqueça o forno a 160ºC. Forre uma forma com papel vegetal.
Misture todos os ingredientes, excepto os morangos e a farinha, e bata com uma batedeira eléctrica.
Corte os morangos e polvilhe com a farinha (para que não manchem a massa).
Misture cuidadosamentre, com uma colher, os morangos na massa.
Leve ao forno durante 45 minutos.
Retire do forno, deixe arrefecer e coloque no frigorífico.
Bom apetite.
Aqui pelo blogue nada de perde, tudo se transforma.
Usei morangos para fazer uma tarte- amanhã coloco a receita, e guardei os pezinhos para fazer água frutada.
Basta juntar água, guardar no frigorífico uma hora e beber. Um bom truque para quem não gosta do não sabor da água.
O Kefir, azedinho e refrescante, é um alimento probiótico que pode ser usado em batidos. Deve ser cultivado em casa, como a coalhada, o que leva a um pouco de trabalho. Mas acredito que, em breve, a indústria crie um produto com o ingrediente para facilitar o uso. Tem ação antiinflamatória e é rico em fósforo, magnésio e vitaminas B12 e K.
Diz que de manhã nunca se tem tempo para nada, e que um pequeno-almoço saudável demora muito a fazer! Pois que dizem mal.
Ajudem-me a destruir esse mito. Vamos enfrascar esta ideia? Quem quiser embarcar nesta missão saudável use #anitricionista nas suas publicações.
Diariamente, coloco fotos do meu pequeno almoço aqui e aqui! Partilhe as suas também.
Criei o blog (inicialmente com outro nome:comesaudavel.blogspot.com) há 6 anos!
Muitas vezes perguntam-me porquê que o criei, e a resposta é simples: enquanto nutricionista, encontrei uma falha na blogosfera na oferta de informação especializada e válida sobre alimentação/nutrição. Há um sem número de sites e blogs que constroem e difundem informação errada. Se dispunha de informação certa, validada cientificamente devia partilha-la pelo que decidi colmatar essa lacuna, pois em cada falha há a oportunidade de fazer mais e melhor. A escolha correta de alimentos pode tornar-se um método inevitável na prevenção e cura de certas doenças. Através do blog podia mostrar como se pode corrigir esses erros, colocando nas mãos dos meus seguidores as ferramentas para prevenir o desequilíbrio alimentar.
Obrigada a todos vocês que diariamente me fazem companhia desse lado.
Rende: 1 copo grande (300 ml)
Calorias: 80
Ingredientes
• 2 folhas de couve
• 1 copo (200 ml) de água de coco (água ou chá verde)
• 1 rodela de ananás ou de abacaxi
• Folhas de hortelã (ou 1 rodela grossa de gengibre)
• 1/2 cenoura
• Gelo a gosto
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em seguida ou congele.
É fundamental que se inclua o prazer no novo estilo de vida que deverá desenvolver. Prazer não é pecado! E a comida tem de ser um prazer mas não o único prazer!Um plano alimentar equilibrado e personalizado é aliado da perda da massa gorda mas não da fome.
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